칫솔질

정의

치아와 잇몸 경계에 쌓이는 세균막을 흩어 놓는 일입니다. 충치와 잇몸병이 모두 세균막에서 시작하므로, 이것이 모든 예방의 바탕입니다.

목표는 세균을 없애는 것이 아닙니다. 세균은 침과 음식에서 계속 공급되므로 없앨 수 없습니다. 층이 두꺼워지기 전에 매일 흩는 것이 목표입니다.

방법

각도가 핵심입니다

칫솔모를 잇몸 쪽으로 45도 기울여 잇몸과 치아가 만나는 선에 모끝이 닿게 합니다. 세균막이 가장 많이 쌓이는 자리가 그 선입니다. 치아 면만 문지르면 그 자리가 남습니다.

작게 움직입니다

크게 문지르지 말고 제자리에서 짧게 진동시키듯 움직입니다. 한 자리에 두세 개 치아씩 나눠 합니다.

순서를 정합니다

바깥면 → 안쪽면 → 씹는 면 순으로 같은 순서를 지키면 빠뜨리는 자리가 줄어듭니다. 안쪽면과 맨 뒤 어금니 뒷면이 가장 자주 빠집니다.

시간

2분 이상입니다. 재 보면 대부분 생각보다 짧게 닦고 있습니다. 하루 두 번, 특히 자기 전이 중요합니다.

흔한 오해

• 세게 닦으면 잘 닦인다 — 아닙니다. 세균막은 무른 층이라 부드러운 모로 충분합니다. 세게 닦으면 잇몸이 내려가고 치아 목이 파여 시립니다.
• 모가 단단해야 한다 — 부드러운 모가 오히려 잇몸 선 안쪽까지 들어갑니다.
• 치약을 많이 짜야 한다 — 성인은 완두콩 크기면 충분합니다. 거품이 많으면 다 닦은 것처럼 느껴져 오히려 일찍 멈추게 됩니다.
• 칫솔질만 하면 된다 — 칫솔모는 이 사이에 들어가지 않습니다. 충치와 잇몸병이 가장 많이 시작되는 자리가 거기입니다.
• 식후 바로 닦아야 한다 — 산성 음료나 신 음식을 먹은 뒤에는 30분쯤 기다리는 편이 낫습니다. 약해진 표면을 문지르면 더 깎입니다.

칫솔 고르기와 관리

• 부드러운 모를 고르십시오.
• 머리가 작은 것이 맨 뒤 어금니까지 닿습니다.
• 3개월마다, 모가 벌어지면 그전에 바꿉니다. 벌어진 모는 잇몸 선에 닿지 않습니다.
• 헹궈서 세워 말립니다. 젖은 채로 뚜껑을 씌우면 세균이 자랍니다.
• 감기나 잇몸 염증을 앓은 뒤에는 바꾸는 편이 좋습니다.
• 가족끼리 칫솔이 서로 닿지 않게 둡니다.

함께 해야 하는 것

• 치실 또는 치간칫솔 — 이 사이는 칫솔이 못 닿습니다. 사이가 좁으면 치실, 틈이 있으면 치간칫솔입니다.
• 혀 닦기 — 혀 뒤쪽에도 세균막이 쌓입니다. 입냄새의 큰 원인입니다.
• 불소 치약 — 녹은 미네랄이 다시 채워지는 것을 돕습니다. 헹굴 때 너무 많이 헹구지 않으면 불소가 더 남습니다.
• 정기 스케일링 — 굳어 버린 치석은 칫솔로 제거되지 않습니다.

이 설명은 일반적인 안내이며 진단을 대신하지 않습니다. 실제 판단은 구강 검사와 방사선 사진을 거친 뒤에 이루어집니다.