자세와 턱관절

정의

머리와 목의 자세가 턱관절과 씹는 근육에 주는 영향입니다.

「자세만 고치면 턱이 낫는다」는 말은 과장입니다. 자세가 원인의 전부라는 근거는 약합니다.

다만 목과 턱은 같은 신경과 근육으로 이어져 있습니다. 목이 아픈 분에게 턱 증상이 함께 있는 경우가 흔하고, 그 반대도 마찬가지입니다.

어디까지가 확인된 이야기인가

• 목 통증과 턱 통증은 함께 나타나는 일이 많습니다. 이것은 여러 연구에서 반복해 확인됐습니다.
• 목을 눌렀을 때 턱 쪽으로 아픔이 번지는 것은 실제로 있습니다. 이를 연관통이라고 합니다.
• 그러나 「나쁜 자세가 턱관절 장애를 일으킨다」는 인과는 아직 분명하지 않습니다. 함께 있는 것과 원인인 것은 다릅니다.
• 자세 교정만으로 턱 증상이 사라진다는 근거도 부족합니다.
• 그래서 지금은 「자세는 함께 살펴야 할 요인」 정도로 다룹니다.

실제로 턱에 부담을 주는 자세

• 고개를 오래 숙이고 있는 것 — 휴대전화와 노트북. 이 자세에서는 이를 물고 있기 쉽습니다.
• 턱을 손으로 괴는 것 — 한쪽 관절에만 힘이 계속 실립니다.
• 수화기를 어깨와 턱 사이에 끼는 것.
• 엎드려 자는 것 — 한쪽 턱이 밤새 눌립니다.
• 높은 베개 — 목이 꺾인 채 오래 있습니다.
• 한쪽 어깨로만 가방을 메는 것.

그래서 무엇을 하는가

• 자세만 다루지 않습니다. 이악물기, 씹는 습관, 통증 관리와 함께 봅니다.
• 한 시간에 한 번은 목을 세우고 이가 닿아 있는지 확인하십시오. 이 두 가지를 같이 하는 것이 요령입니다.
• 모니터를 눈높이로 올리십시오. 고개를 숙이는 시간 자체를 줄이는 것이 실효가 큽니다.
• 턱을 괴지 않기 — 하루 만에 바꿀 수 있는 가장 확실한 하나입니다.
• 목과 어깨가 심하게 뭉쳐 있으면 물리치료를 함께 받으시는 편이 낫습니다.
• 비싼 자세 교정 장비가 턱을 낫게 한다는 근거는 없습니다.

환자로서 알아 두실 것

• 「자세 때문」이라는 한 가지 설명을 조심하십시오. 턱관절 문제는 대개 여러 요인이 겹칩니다.
• 턱 증상이 있으면 목 상태도 함께 말씀하십시오. 어느 쪽이 먼저 아팠는지가 단서가 됩니다.
• 엎드려 자는 습관은 꼭 알려 주십시오. 한쪽만 아픈 경우에 실마리가 됩니다.
• 교정이나 보철로 자세를 바꾼다는 제안은 신중히 보십시오. 되돌리기 어려운 치료입니다.
• 턱을 괴는 버릇은 스스로 알아차리기 쉬운 편입니다. 여기서 시작하십시오.
• 좋아지는 데 시간이 걸립니다. 몇 주 단위로 봅니다.

이 설명은 일반적인 안내이며 진단을 대신하지 않습니다. 실제 판단은 구강 검사와 방사선 사진을 거친 뒤에 이루어집니다.