턱관절 물리치료

턱관절 물리치료란?

턱관절 물리치료는 턱 주변 근육과 관절을 손과 운동, 물리적 자극으로 다루는 치료입니다. 약이나 장치와 함께 쓰거나 그 전에 시도합니다.

턱관절 증상의 상당수가 관절 자체보다 근육에서 옵니다.

그래서 근육을 풀고 쓰는 방식을 바꾸는 것만으로 나아지는 경우가 많습니다. 수술이나 장치보다 먼저 해 볼 것이 있다는 뜻입니다.

턱관절 물리치료는 어떻게 진행하나요?

손으로 씹는 근육의 뭉친 지점을 눌러 풉니다. 관자놀이와 볼, 목 옆까지 함께 봅니다. 아래턱을 부드럽게 당기고 움직여 관절 공간을 넓히기도 합니다.

온열과 초음파로 깊은 근육까지 열을 전달해 이완시키고, 전기 자극으로 통증을 줄이며 근육을 이완시킵니다.

근육의 통증 유발점에 주사하거나 심한 이갈이에 보톡스를 고려하기도 합니다. 목과 어깨 자세가 턱에 영향을 주므로 자세 교정도 함께 봅니다.

집에서 하는 운동

통증이 심한 급성기에는 하지 않습니다. 가라앉은 뒤에 시작하십시오.

먼저 혀 위치를 잡습니다. 혀끝을 입천장 앞쪽에 붙이고 위아래 치아를 2~3mm 떨어뜨린 채 입술만 다무는 것이 턱의 쉬는 자세입니다. 수시로 확인하십시오. 그다음 거울을 보고 혀를 입천장에 붙인 채 턱이 옆으로 치우치지 않게 천천히 벌렸다 닫습니다. 10회씩 하루 몇 번 합니다.

주먹을 턱 아래에 대고 가볍게 저항하며 입을 벌리는 운동도 있습니다. 힘을 세게 주지 않으며 옆으로 미는 저항도 같은 방식으로 합니다. 목 근육이 긴장하면 턱에도 영향을 주므로 목 스트레칭을 함께 하십시오.

찜질과 생활에서 바꿀 것

근육이 뭉쳤을 때는 온찜질을 하루 몇 번 15분 하십시오. 급성으로 붓거나 아플 때는 냉찜질을 15분 하고 쉽니다. 어느 쪽인지 헷갈리면 해 보고 편한 쪽을 쓰시면 됩니다.

며칠 부드러운 음식으로 턱을 쉬게 하십시오. 껌과 오징어, 얼음, 바게트처럼 딱딱하고 질긴 것을 피하고 한쪽으로만 씹지 마십시오.

턱을 괴거나 엎드려 자지 마시고, 큰 하품을 조심하십시오. 손으로 턱을 받치면 됩니다.

턱관절 물리치료 받고 나서는 어떻게 관리하나요?

• 몇 주에서 몇 달을 봅니다. 근육 문제는 비교적 빨리 반응합니다.
• 관절 원판과 관련된 것은 더 오래 걸립니다.
• 꾸준함이 결과를 정합니다. 진료실에서 받는 것보다 집에서 매일 하는 것이 더 큽니다.
• 좋아졌다가 다시 나빠지기를 반복하는 것이 흔합니다. 낙담하지 마십시오.
• 야간 장치와 함께 하면 결과가 낫습니다. 밤 동안의 힘을 줄여야 낮의 운동이 유지됩니다.
• 나아지지 않으면 영상 검사로 관절 상태를 다시 봅니다.

이 설명은 일반적인 안내이며 진단을 대신하지 않습니다. 실제 판단은 구강 검사와 방사선 사진을 거친 뒤에 이루어집니다.