치아에 나쁜 습관

치아에 나쁜 습관이란?

치아에 나쁜 습관은 매일 반복되면서 치아를 닳게 하거나 깨뜨리거나 잇몸을 상하게 하는 생활 속 행동입니다.

한두 번으로는 표가 나지 않지만 몇 년씩 쌓이면 치아가 짧아지고 금이 가며 시린 이가 생깁니다. 치아는 한 번 닳거나 깨진 부분이 저절로 채워지지 않아 습관의 흔적이 그대로 남습니다.

여기서는 어른의 일상 습관을 다룹니다. 손가락 빨기나 혀 내밀기처럼 자라는 아이의 턱과 치열에 영향을 주는 습관은 구강 악습관에서 따로 다룹니다.

치아에 나쁜 습관에는 어떤 것이 있나요?

치아에 나쁜 습관은 크게 힘으로 치아를 상하게 하는 습관, 산이나 마찰로 닳게 하는 습관, 관리를 거르는 습관으로 나눌 수 있습니다.

힘으로 상하게 하는 습관에는 이로 병뚜껑이나 과자 봉지를 뜯기, 얼음이나 딱딱한 사탕 깨물기, 볼펜 씹기, 이를 악물거나 가는 것이 있습니다. 미국치과의사협회는 이갈이가 치아를 닳게 하고 금이 가게 하며 턱 통증으로 이어질 수 있다고 안내합니다(이갈이와 이악물기).

닳게 하는 습관에는 칫솔을 세게 문지르기, 탄산음료나 식초 음료를 하루 종일 홀짝이기가 있습니다. 치아 표면 손실을 다룬 문헌은 이렇게 마찰과 산이 겹쳐 치아가 닳는다고 설명합니다. 관리를 거르는 습관에는 자기 전 양치 거르기, 한쪽으로만 씹기, 흡연이 있습니다.

습관이 남기는 흔적은 어떻게 나타나나요?

습관의 흔적은 닳아서 짧아진 앞니, 잇몸 근처가 파인 치아, 시린 이, 금 간 치아로 나타납니다.

아침에 턱이 뻐근하거나 앞니 끝이 평평해졌다면 밤에 이를 가는 흔적일 수 있습니다. 잇몸과 치아 경계가 쐐기 모양으로 파였다면 칫솔을 세게 문지르는 습관을 의심합니다(세게 닦으면 생기는 일). 치아가 전체적으로 투명해지고 매끈하게 닳았다면 산의 영향을 봅니다.

얼음을 깨물다 어금니가 깨지거나, 씹을 때 한 곳이 찌릿하다면 금이 간 신호일 수 있습니다. 담배는 치아 착색과 잇몸병을 함께 키웁니다(흡연과 구강건강).

치아에 나쁜 습관은 어떻게 고치나요?

나쁜 습관은 대신할 행동을 정해 두고 치아를 보호하는 도구를 함께 쓰면 고치기 쉽습니다.

병이나 봉지는 가위와 병따개를 가까이 두고, 얼음은 깨물지 말고 녹여 드십시오. 낮에 이를 악무는 분은 「입술은 닫고 윗니와 아랫니는 떨어뜨린다」를 틈틈이 떠올리는 것만으로도 줄어듭니다. 밤에 이를 가는 분은 치과에서 야간 장치를 맞춰 치아를 보호할 수 있습니다.

칫솔은 부드러운 모로 바꾸고 연필 잡듯 가볍게 쥐십시오. 산성 음료는 정해진 때에 마시고 물로 헹구십시오. 영국 국민보건서비스(NHS)는 자기 전 불소 치약으로 닦고 뱉기만 하고 물로 세게 헹구지 않도록 권합니다.

내게 치아에 나쁜 습관이 있는지 어떻게 알 수 있나요?

치아에 나쁜 습관이 있는지는 아래 항목으로 스스로 점검해 볼 수 있습니다.

• 이로 무언가를 뜯거나 자르는 일이 있는지 떠올려 보십시오.
• 얼음이나 딱딱한 사탕을 깨물어 드시는지 보십시오.
• 아침에 턱이 뻐근하거나 가족이 이 가는 소리를 들었는지 확인하십시오.
• 칫솔모가 한 달도 안 돼 벌어지는지 보십시오. 너무 세게 닦는 신호입니다.
• 탄산음료나 식초 음료를 하루에 여러 번 나눠 마시는지 세어 보십시오.
• 이미 시린 이나 닳은 치아가 있다면 치아 마모와 침식이 진행 중인지 치과에서 확인하십시오.

이 설명은 일반적인 안내이며 진단을 대신하지 않습니다. 실제 판단은 구강 검사와 방사선 사진을 거친 뒤에 이루어집니다.